貯筋

今日は作業日でした。
しかしいつもより1時間近く
早く切り上げることになりました。

エンジェルくんをバスに乗せ、
車に戻ると、車の上に鳩の糞が・・・
小雨がすでに降っていましたが
フロントガラスにベチャーって付いていて、
結構大きい範囲で、ティッシュで拭き取れそうもないので
洗車してから園に向かいました。

10時から作業開始です。
手より口の方が盛り上がっております。
私は、1年で何か仕上げてるのか
ただ、お菓子を食べに行っているだけのような
参加の仕方ですが、
支部長までしていてお忙しい方が、
今日は自分の作品を持ってきてくれました。
売上は全て保護者会です。
忙しい中、10分でも暇ができた時に
コツコツ仕上げた・・・とおっしゃってました。
尊敬です。
鍋敷きと、マカロン型の小物入れを作ってきてくださいました。
こちらは私が買ったふくろうのマカロンです。
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ファスナーを開けるとこんな感じ・・・
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今は、500円玉を入れています。

今日は班別外出があり、
実習生が会議室で昼食を食べる・・・ということで
突如、11時半過ぎに片付け始めることになりました。
早く解散になったので、予定よりちょっと早めにジムに行きました。
しあわせの村は今日も大盛況
ジムも結構混み合っていました。
今日はいつもウォーキングだけにしてたのを
ちょっと走ってみようかな・・・と思っていましたが、
ランニングマシーンは2時間先まで予約でいっぱいでした。
今日は走るのは諦めて自転車漕ぎと筋トレだけにしました。
筋トレはどれも1レベルくらいずつ上がってきています。
前のままだとちょっと物足りなくなってきました。
筋トレマシーンも、一番やりたかったのは
なかなか空きが出ず、できませんでした。

1時間ほどで切り上げました。
明日はスイミングなので、あまり無理せず
やめることにしました。
廊下の看板に、新聞の切り抜きが貼ってありました。
「貯筋」って言葉が目に止まりました。
50代で背中が真っ直ぐに伸びていたのが
60代、70代・・・と徐々に支えられなくなり
姿勢が悪くなる・・・というのが図解してありました。
50代からこそ筋肉を付けることを心がけましょう・・・
といった内容です。
なるほど

スイミングでも今年4月から、
定年まであと5~6年のおじちゃんのコーチが来ました。
北は北海道、南は九州まで全国を回っていらしたそうです。
中高年以上の我々にとても理解しやすいように
上手に教えてくださいます。
そのコーチも先日、
「50代からしっかり筋肉を維持できるように」
というお話をしていました。
大抵、我々のように年取ってくると
持っている筋肉のせいぜい20%程度しか使っていないそうで、
それらをもっと呼び覚ましてあげないといけないようです。
なるほど

ここのところ週1回程度ジムに行っていますが
そんなんで筋肉がそう簡単につく訳ないですが
泳ぎは確かに楽になってきました。
ちょっとずつ使っていない筋肉が動き始めてるような気がします。

ここ2年、健康診断の度に3mmずつ身長が減っているので
とりあえず、7月の健診で縮んでないのが目標です・・・

そう言えばエンジェルくん、
6月の身体測定でまたまた3kg減です

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