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<<   作成日時 : 2018/05/23 00:04   >>

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今朝は『女性のための
筋力アップセミナー』に参加しました。

エンジェルくんを見送り
ほぼ追いかける形で
私もしあわせの村へ

9時45分に受付。
受講費用は500円也。
女性は男性に比べると筋肉減少の
スピードも速いそうで、
どちらかというと、実践よりもセミナーでした。

10時から11時半までのうち、
1時間はスライドを見ながらの説明でした。
普段の姿勢のこと、
健康年齢と寿命の関係。
男女別のかかりやすい症状について…
などの話の後は、
いよいよ筋肉の説明です。
筋肉の種類には『白筋』と『赤筋』があって、
白筋は瞬発力、赤筋は持久力の筋肉…
とかそんな説明を聞いてから、
最後の30分はいよいよ実践でした。

まずはテニスボールを使って
筋膜リリース。
凝っているところを指で
ギューギュー押すよりも、
筋膜をボールなどを使って
柔らかくすることの方が
効果的なんだとか…

次に腕を柔らかく上げるための運動、
肩甲骨を柔らかくするための運動、
体感の基本的な運動…
そんな感じです。
結局13分延長しました。

もっと実践が多いのかと思っていましたが
どちらかというとセミナーでした。
机もないので書き留めることも難しく
だからと言ってプリントもなく、
なかなか全部を覚えて帰るのは
難しい…
できれば簡単なプリントが欲しかったですが
要は、健康寿命を長くするためには
年齢と共に少しずつ減って行く筋肉を
できるだけキープして行くことで
転倒を防いだり、骨粗しょう症を予防したり
運動がとても大切だ…というお話です。

知っていることも多かったですが、
とても勉強になりました。
これからも細々ですが筋トレ頑張ろう
と思いました。

昼からは、今日もバイオリンの
合わせ練習をしました。

最初から通すと、後ろの方が
少しずつ集中力が緩んでくるので
今日は後ろから細かく確かめながら
練習しました。
かなりいい感じに合ってきたと思います。
今日は1時間半、練習しました。

今日も楽しい一日でした。

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